5 fakta mengapa harus memuliakan ibu

jurirakyat.blogspot.com sosok emak adalah manusia yang paling teragung sejagat raya kewajiban kita sebagai darah dagingnya yang sangat bersusah payah memerjuangkan segala bentuk derita yang di iringi dengan kesengsaraan yang di alami oleh sang ibu berikut di bawah ini :

5 fakta perjuanganan ibu

• 1.ibu merawat dan membesarkan kita.

ibu merawat dn membesarkan kita bukan sehari dua hari melainkan menghabiskan waktu yang sangat lama dan panjang mulai dari memberi makan,menyediakan makanan,menyuapi,menyuci pakaiaan,segala kebutuhan diberikan oleh sosok emak secara cuma-cuma tanpa meminta jaa dan pamrih sungguh mulia jasa si emak.

• 2.ibu menyusui selama 2 tahun lamanya.

ibu menyususi selama 2 tahun lamanya,ketika ibu menyusui kita terkadang rasa lapar akan di alaminya karena anaknya menyerap sebagiaan makanan melalui asi sang ibu tak jarang pula ketika ditengah jalan,maupun di tengah malam kita selalu saja menetek membuat ibu terasa lapar bahkan apabila gigi kita sudah tumbuh menggit susu ibu walaupun rasa sakit yang di alaminya sesakit apapun tetap ia sayang terhadap anaknya.

• 3.mencari nafkah.

di balik hari-hari yang di jalani oleh sang ibu ada usaha yang di lakukan sang ibu untuk membantu siayah demi kebutuhan ekonomi rumah tangga keluarga di rumah itu semua ia lakukan untuk kepentingan kebahagiaan keluarga dan anaknya.

• 4.mengandung.

selama 280 hari tepatnya 9 bulan kita berada dalam surga rahim ibu tanpa ada masalah dan memiliki beban di balik semua itu sebenarnya ibu memiliki beban selam itu juga ibu membawa kita dengan perutnya yang besar kemana ia pergi kadang kala tidurnya tak nyenyak  dan tersiksa demi menyelamatkan sang janin bayi yang ada di dalam rahimnnya.

• 5.melahirkan.

pada tahap ini ibu melahirkan kita dengan perjuangaan yang sangat kukuh melawan rasa sakit yang tiada terhingga ketika ia menarik setiap hembusan nafasnya dengan sekuat tenaga ia rela kehilangan nyawa asalakan anaknya selamat "Yaaaa.... Alllllllaaaaaaaaaaaah.....ampunilah dosa ibuku demi aku ia rela kehilangann nyawa asalkan aku selamat,ia nyawa ia pertaruhkan itu semua demi siapa? demi kita sebagai anaknya.

syukur jika pada saat itu ibu selamat,jika tidak?apalagi bila ibu belum memiliki persiapan akhirat pergi karena kita di + lagi kita sebagai anaknya tidak pernah mendo'akannya sementara di alam kubur ibu menjerit dan meraung tersiksa sambil meratap,memohon dan berharap seraya berkata "nak....do'akan emak nak..." sungguh inilah jasa ibu yang paling terbesar yang tidak dapat di gantikan oleh apapapun sekarng pantaskah kita berkata "ah? sebagai mana yang telah di jelaskan oleh al-Qur'an?

aljannaht tahta akdamil ummahat surga itu di bawah telapak kaki ibu penulis m.yamin. situs web www.carameraihsukses.com mari kita memuliakan orang tua.   

Rahasia kenapa cewek mengejar cowok

7 rahasia wanita mengejar priapenyebab cewek selalu mengejar ngejar cowok itu ada beberapa rahasia,fakta mengapa wanita selalu berharap terhadap pasangannya berikut dirangkum oleh juri rakyat.blogspot.com

• 7 fakta cewek selalu berharap pada pasangannya yaitu:

1.cewek mengejar cowok karena Benar-benar mencintai disebabkan ketampanan dan postur tubuh.

cewek tersebut begitu tulus mencintai pasangannya ini biasanya terpengaruh oleh ketampanan dan postur tubuh sehingga cewek tergila-gila untuk mendapatkan cintanya si cowok

2.cewek kejar cowok karena hartanya.

cewek mencintai cowok karena mengejar hartanya yang disebut cewek matre ada money abang buah hati gak ada uang abang buat sakit.

3.cewek selalu berharap pada cowok karena si cewek pernah di tiduri oleh pasangannya.

mengungkap rahasia cewek yang tidak mau putus dengan pasangaanya disebabkan oleh mahkota virgin alias perawan si cewek telah di renggut oleh pasangannya sehingga ia takut untuk putus dan selalu mengemis cinta pesan admin jurirakyat untuk kaum hawa jagalah selalu virgin yang memang khusus untuk suami yang sah dari anda,jangan berikan kepada orang yang tidak jelas apapun rayuan gombal seorang pacar jangan mudah percaya walaupun langit terbelah dua jangan berikan tegaslah anda dalam menjaga diri belum tentu ia pasangan hidup anda zina adalah dosa paling besar,sehingga mengakibatkan penyesalan selalu berharap dan mengemis cinta malu donk cewek mengejar-ngejar cowok.

4.cewek gak mau putus dengan pacarnya disebabkan sicewek lambat datang bulan.

perempuan yang selalu bertahan saat diputisin penyebabnya adalah si cewek lambat datang bulan akibat hubungan seksual di luar nikah,sehingga sang wanita ketakutan di tinggal oleh pacarnya.

5.sicewek mengejar pasangannya karena terkena guna-guna.

cewek yang selalu berharap kepada pacarnya karena si cewek terkena guna-guna yang di lakukan oleh sicowok keadaan ini membuat seseorang wanita ingin selalu menjumpai sicowok hatinya selalu teringat sicowok pasangan atau pacarnya walaupun laut menjadi penghalangnya dia akan arungi untuk mengejar cinta si cowok.

6.wanita sudah berumur akan mengejar cowok.

usia seorang wanita yang sudah berumur atau sudah lewat daripada masa di atas 27 tahun akan bertahan dan tidak ingin putus dari pacarnya karena merasa dirinya tidak mendapatkan pasangan lagi sehingga ia bertahan pada cintanya.

7.cewek bertahan pada pacarnya karena takut dijodohkan.

fakta ke 7 perempuan selalu berharap pada pacarnya karena si cewek takut di nikahkan dengan jodoh yang di pilihkan oleh orang tuanya yang membuat si cewek bertahan dan takut kehilangan pacarnya.

7 rahasia wanita mengejar pria ini bisa menjadi panduan untuk tetap menjaga diri khusus bagi kaum wanita/hawa sebelum nasi jadi bubur untuk kaum adam jika anda benar-benar mencintainya jangan pernah sentuh ia pelihara,jaga dan rawatlah ia karena anda adalah imamnya seorang wanita,sehingga wanita tidak selalu berharap dan mengejar-ngejar cinta seorang pria.

Kisah Istri Sholihah yang mengharukan

Kisah Istri Sholihah yang mengharukan seperti yang di lansir solusiislam.com Seorang istri menceritakan kisah suaminya pada tahun 1415 H, ia berkata :

Suamiku adalah seorang pemuda yang gagah, semangat, rajin, tampan, berakhlak mulia, taat beragama, dan berbakti kepada kedua orang tuanya. Ia menikahiku pada tahun 1390 H. Aku tinggal bersamanya (di kota Riyadh) di rumah ayahnya sebagaimana tradisi keluarga-keluarga Arab Saudi.

Aku takjub dan kagum dengan baktinya kepada kedua orang tuanya. Aku bersyukur dan memuji Allah yang telah menganugerahkan kepadaku suamiku ini. Kamipun dikaruniai seorang putri setelah setahun pernikahan kami. Lalu suamiku pindah kerjaan di daerah timur Arab Saudi.

Sehingga ia berangkat kerja selama seminggu (di tempat kerjanya) dan pulang tinggal bersama kami seminggu. Hingga akhirnya setelah 3 tahun, dan putriku telah berusia 4 tahun… Pada suatu hari yaitu tanggal 9 Ramadhan tahun 1395 H tatkala ia dalam perjalanan dari kota kerjanya menuju rumah kami di Riyadh ia mengalami kecelakaan, mobilnya terbalik.

Akibatnya ia dimasukkan ke Rumah Sakit, ia dalam keadaan koma. Setelah itu para dokter spesialis mengabarkan kepada kami bahwasanya ia mengalami kelumpuhan otak. 95 persen organ otaknya telah rusak. Kejadian ini sangatlah menyedihkan kami, terlebih lagi kedua orang tuanya lanjut usia.

Dan semakin menambah kesedihanku adalah pertanyaan putri kami (Asmaa') tentang ayahnya yang sangat ia rindukan kedatangannya. Ayahnya telah berjanji membelikan mainan yang disenanginya…   Kami senantiasa bergantian menjenguknya di Rumah Sakit, dan ia tetap dalam kondisinya, tidak ada perubahan sama sekali. Setelah lima tahun berlalu, sebagian orang menyarankan kepadaku agar aku cerai darinya melalui pengadilan, karena suamiku telah mati otaknya, dan tidak bisa diharapkan lagi kesembuhannya.

Yang berfatwa demikian sebagian syaikh -aku tidak ingat lagi nama mereka- yaitu bolehnya aku cerai dari suamiku jika memang benar otaknya telah mati. Akan tetapi aku menolaknya, benar-benar aku menolak anjuran tersebut.  Aku tidak akan cerai darinya selama ia masih ada di atas muka bumi ini. Ia dikuburkan sebagaimana mayat-mayat yang lain atau mereka membiarkannya tetap menjadi suamiku hingga Allah melakukan apa yang Allah kehendaki.

Akupun memfokuskan konsentrasiku untuk mentarbiyah putri kecilku. Aku memasukannya ke sekolah tahfiz al-Quran hingga akhirnya iapun menghafal al-Qur'an padahal umurnya kurang dari 10 tahun. Dan aku telah mengabarkannya tentang kondisi ayahnya yang sesungguhnya. Putriku terkadang menangis tatkala mengingat ayahnya, dan terkadang hanya diam membisu.

Putriku adalah seorang yang taat beragama, ia senantiasa sholat pada waktunya, ia sholat di penghujung malam padahal sejak umurnya belum 7 tahun. Aku memuji Allah yang telah memberi taufiq kepadaku dalam mentarbiyah putriku, demikian juga neneknya yang sangat sayang dan dekat dengannya, demikian juga kakeknya rahimahullah.

Putriku pergi bersamaku untuk menjenguk ayahnya, ia meruqyah ayahnya, dan juga bersedekah untuk kesembuhan ayahnya. Pada suatu hari di tahun 1410 H, putriku berkata kepadaku : Ummi biarkanlah aku malam ini tidur bersama ayahku...

Setelah keraguan menyelimutiku akhirnya akupun mengizinkannya.  Putriku bercerita :  Aku duduk di samping ayah, aku membaca surat Al-Baqoroh hingga selesai. Lalu rasa kantukpun menguasaiku, akupun tertidur. Aku mendapati seakan-akan ada ketenangan dalam hatiku, akupun bangun dari tidurku lalu aku berwudhu dan sholat –sesuai yang Allah tetapkan untukku-.

Lalu sekali lagi akupun dikuasai oleh rasa kantuk, sedangkan aku masih di tempat sholatku. Seakan-akan ada seseorang yang berkata kepadaku, "Bangunlah…!!, bagaimana engkau tidur sementara Ar-Rohmaan (Allah) terjaga??, bagaimana engkau tidur sementara ini adalah waktu dikabulkannya doa, Allah tidak akan menolak doa seorang hamba di waktu ini??"

Akupun bangun…seakan-akan aku mengingat sesuatu yang terlupakan…lalu akupun mengangkat kedua tanganku (untuk berdoa), dan aku memandangi ayahku –sementara kedua mataku berlinang air mata-. Aku berkata dalam do'aku, "Yaa Robku, Yaa Hayyu (Yang Maha Hidup)…Yaa 'Adziim (Yang Maha Agung).., Yaa Jabbaar (Yang Maha Kuasa)…, Yaa Kabiir (Yang Maha Besar)…, Yaa Mut'aal (Yang Maha Tinggi)…, Yaa Rohmaan (Yang Maha Pengasih)…, Yaa Rohiim (Yang Maha Penyayang)…, ini adalah ayahku, seorang hamba dari hamba-hambaMu, ia telah ditimpa penderitaan dan kami telah bersabar, kami Memuji Engkau…, kemi beriman dengan keputusan dan ketetapanMu baginya…  Ya Allah…, sesungguhnya ia berada dibawah kehendakMu dan kasih sayangMu.., Wahai Engkau yang telah menyembuhkan nabi Ayyub dari penderitaannya, dan telah mengembalikan nabi Musa kepada ibunya…Yang telah menyelamatkan

Nabi Yuunus dari perut ikan paus, Engkau Yang telah menjadikan api menjadi dingin dan keselamatan bagi Nabi Ibrahim…sembuhkanlah ayahku dari penderitaannya…  Ya Allah…sesungguhnya mereka telah menyangka bahwasanya ia tidak mungkin lagi sembuh…Ya Allah milikMu-lah kekuasaan dan keagungan, sayangilah ayahku, angkatlah penderitaannya…"  Lalu rasa kantukpun menguasaiku, hingga akupun tertidur sebelum subuh.

Tiba-tiba ada suara lirih menyeru.., "Siapa engkau?, apa yang kau lakukan di sini?". Akupun bangun karena suara tersebut, lalu aku menengok ke kanan dan ke kiri, namun aku tidak melihat seorangpun. Lalu aku kembali lagi melihat ke kanan dan ke kiri…, ternyata yang bersuara tersebut adalah ayahku…  Maka akupun tak kuasa menahan diriku, lalu akupun bangun dan memeluknya karena gembira dan bahagia…, sementara ayahku berusaha menjauhkan aku darinya dan beristighfar. Ia barkata, "Ittaqillah…(Takutlah engkau kepada Allah….), engkau tidak halal bagiku…!". Maka aku berkata kepadanya, "Aku ini putrimu Asmaa'".

Maka ayahkupun terdiam. Lalu akupun keluar untuk segera mengabarkan para dokter. Merekapun segera datang, tatkala mereka melihat apa yang terjadi merekapun keheranan.  Salah seorang dokter Amerika berkata –dengan bahasa Arab yang tidak fasih- : "Subhaanallahu…". Dokter yang lain dari Mesir berkata, "Maha suci Allah Yang telah menghidupkan kembali tulang belulang yang telah kering…". Sementara ayahku tidak mengetahui apa yang telah terjadi, hingga akhirnya kami mengabarkan kepadanya.

Iapun menangis…dan berkata, اللهُ خُيْرًا حًافِظًا وَهُوَ يَتَوَلَّى الصَّالِحِيْنَ Sungguh Allah adalah Penjaga Yang terbaik, dan Dialah yang Melindungi orang-orang sholeh…, demi Allah tidak ada yang kuingat sebelum kecelakaan kecuali sebelum terjadinya kecelakaan aku berniat untuk berhenti melaksanakan sholat dhuha, aku tidak tahu apakah aku jadi mengerjakan sholat duha atau tidak..??          

Sang istri berkata : Maka suamiku Abu Asmaa' akhirnya kembali lagi bagi kami sebagaimana biasnya yang aku mengenalinya, sementara usianya hampir 46 tahun. Lalu setelah itu kamipun dianugerahi seorang putra, Alhamdulillah sekarang umurnya sudah mulai masuk tahun kedua. Maha suci Allah Yang telah mengembalikan suamiku setelah 15 tahun…,

Yang telah menjaga putrinya…, Yang telah memberi taufiq kepadaku dan menganugerahkan keikhlasan bagiku hingga bisa menjadi istri yang baik bagi suamiku…meskipun ia dalam keadaan koma…  Maka janganlah sekali-kali kalian meninggalkan do'a…, sesungguhnya tidak ada yang menolak qodoo' kecuali do'a…barang siapa yang menjaga syari'at Allah maka Allah akan menjaganya.

Jangan lupa juga untuk berbakti kepada kedua orang tua… dan hendaknya kita ingat bahwasanya di tangan Allah lah pengaturan segala sesuatu…di tanganNya lah segala taqdir, tidak ada seorangpun selainNya yang ikut mengatur…

Ini adalah kisahku sebagai 'ibroh (pelajaran), semoga Allah menjadikan kisah ini bermanfaat bagi orang-orang yang merasa bahwa seluruh jalan telah tertutup, dan penderitaan telah menyelimutinya, sebab-sebab dan pintu-pintu keselamatan telah tertutup…

Maka ketuklah pintu langit dengan do'a, dan yakinlah dengan pengabulan Allah…. Demikianlah….Alhamdulillahi Robbil 'Aaalamiin (SELESAI…)          

Janganlah pernah putus asa…jika Tuhanmu adalah Allah…Cukup ketuklah pintunya dengan doamu yang tulus… Hiaslah do'amu dengan berhusnudzon kepada Allah Yang Maha Suci  Lalu yakinlah dengan pertolongan yang dekat darinya…

5 Kisah Cinta Sejati Paling Mengharukan di Dunia

Setiap manusia mempunyai keyakinan akan cinta. Cinta adalah anugerah Tuhan yang diberikan kepada makhluknya. Cinta tidak mengnal waktu dan ruang, apapun akan dilakukan untuk mendapatkan cinta sejatinya serta meraih kasih saat menjalaninya. Akan tetapi, setiap manusia memilki perbedaan dalam mengekspresikan bentuk cinta kepada pasanganya, seperti halnya 5 kisah cinta sejati mengharukan ini yang dikutip dari Lintas.me

Cinta Sejati sampai Surga

Kisah cinta pasangan Jamie Soukup Reid dan suaminya yang bernama Will Reid menjadi kisah cinta yang mengharukan. Cinta keduanya berakhir dengan kematian saat mobil yang ditumpangi mereka menabrak sebuah pohon. Dalam kondisi kritis, Will masih meminta untuk mendahulukan istrinya terlebih dahulu untuk diselamatkan. Jamie meninggal di tempat, sedangkan Will meninggal di rumah sakit. Yang mengharukan adalah keduanya sedang bergembira karena Jamie sedang mengandung anak mereka.

Bergandengan Tangan Sampai Mati

Kisah cinta ini tergolong unik, yakni terdapat sebuah makam cinta di Negeri Kincir Angin Belanda. Makam ini dipisahkan oleh dinding dengan nisan yang tetap bersatu dengan kedua tangan yang saling berpegangan di atas dinding pemisah tersebut. Menurut cerita setempat, konon makam ini adalah makan pasangan JCPH van Aefferden dan JWC van Gorcum yang menikah pada tahun 1842 dan memiliki cinta sejati sampai mati.

Rela Gemuk Demi Cinta Sejati

Kisah cinta sejati selanjutnya adalah kisah pasangan Liu Ru dan Chang. Pertemuan pertama membuat Liu jatuh cinta pada Chang. Setelah pertemuan ke- 4 dengan Chang, Liu memutuskan untuk menikahinya. Namun, keluaraga Liu tidak menyetujuinya karena tubuh Chang lebih besar dibandingkan anaknya. Tapi, apa mau dikata, demi cinta Liu rela menggemukkan badannya agar bisa sebesar Chang dan cintanya pun bisa diterima oleh keluarga Chang.

Cinta Tanpa Batas

Seorang perempuan yang berpropesi sebagai seorang model tentunya banyak disukai oleh kaum lelaki. Tetapi, lain ceritanya dengan seorang model yang bernama Le Thanh Hao yang lebih memilih cintanya pada pria bernama Kaydy Tran, seorang lelaki yang memilki tubuh setinggi pinggang Le. Banyak foto mesra mereka beredar di dunia maya dan mengundang kontroversi. Bahkan tidak sedikit orang yang berkomentar negatif pada kedua pasangan ini. Tapi, kekuatan cinta tidak bisa membuat keduanya mengakhiri cinta sejati.

Pohon Oak Berbentuk Hati

Semua orang tentu akan bersedih dan kaget ketika pasangan yang dicintainya meninggal secara mendadak. Janet, istri dari Winston Howes mendadak meninggal karena serangan jantung pada usianya yang ke 33. Winston yang seorang petani kemudian menanam ribuan pohon Oak di halaman rumahnya selama 17 tahun demi mendiang isterinya tersebut. Alhasil, semua orang bisa melihat kebun berbentuk hati tersebut berkat seorang pilot yang bernama Andy Collett.

10 Makanan Baik yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

“Makan gih, biar kerjanya enak nanti..” Kalimat seperti itu kerap dilantunkan, ketika ada yang memotivasi kita memakan sesuatu, supaya kinerja otak menjadi lebih baik. Namun, relatif sih sebetulnya. Tergantung, makanannya apa dulu? Apakah memang setiap makanan yang kita konsumsi itu, pasti akan berdampak bagus untuk otak kita?

Nah, padahal, tidak semua makanan. Hanya sebagian saja. Berikut ini, 10 makanan yang baik untuk otak Anda.

1. Coklat Hitam

Mungkin Anda langsung semangat jadinya, begitu tahu rupanya coklat itu bagus untuk otak Anda. Hehehe!

Yah, soalnya, pertama, coklat itu mengandung antioksidan. Jadinya, bisa membantu Anda terlindungi dari stress oksidatif, yang berasal dari radikal bebas.

Kedua, coklat hitam ini bisa meningkatkan horman endorfin dalam tubuh Anda, sehinga mood Anda pun jadi meningkat!

Disarankan Anda mengonsumsinya 1 ons per hari.

2. Blueberry

Dr. Steven Pratt, penulis Superfoods Rx: Fourteen Foods Proven to Change Your Life, menemukan bahwa blueberry itu salah satu makanan khasnya otak.

Karena, dia juga punya khasiat-khasiat yang dimiliki si coklat di atas, yakni, kaya akan antioksidan yang bisa membantu perlindungan otak dari bahaya stress oksidatif dari radikal bebas pada tubuh.

Selain itu, blueberry ini juga mampu membantu perlidungan sel-sel dan neuron di otak, dari bahayanya spesies-spesies yang menyerangnya. Pun, jadinya memori dan kemampuan belajar meningkat.

Sampai-sampai ada sebuah penelitian bahwa bluerberry ini bisa membantu perlindungan dari kepikunan, bahkan penyakit neurodegenerative sepertiAlzheimer.

Disarankan mengkonsumsi blueberry ini sebanyak satu cankir dalam sehari.

3. Telur

Terutama bagian kuning telurnya, bagus tuh, termasuk salah satu sumber kolin yang terbaik. Jadinya bisa meningkatkan memori dan mengurangi kepikunan. Karena komunikasi antara sel-sel otak akan meningkat.

Disarankan makan satu buah telur dalam sehari.

4. Alpukat

Soalnya di dalam alpukat ini, ada lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah. Otomatis, bermanfaat bagi semua organ tubuh. Termasuk otak, jadinya cukup mendapatkan supply oksigen deh.

Karena tinggi kalori, konsumsi sekitar seperempat sampai setengah buah alpukat dalam sehari udah cukup.

5. Kacang-Kacangan

Lantaran mengandung asam lemak Omega-3 yang tinggi, makanya bisa meningkatkan kejernihan mental, memori, bahkan udah terbukti bisa memulihkan penuaan otak pada bagian otak rat.

Lalu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, yang bisa mencegah penurunan kognitif. Lagipula bentuknya juga mirip otak yah kan, hehehe!

Disaranan sih, makan kacannya, kacang jenis kenari. Itu yang paling bagus kalau buat kesehatan otak. Malahan bisa juga meningkatkan suasana hati, mengurangi kepikunan, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Makan satu ons perhari, cukuplah.

6. Kacang Arab

Kacang arab ini banyak mengandung magnesiumnya nih. Makanya, dia bisa meningkatkan transmisi pesan antara neuron-neuron. Dia bisa mengendurkan pembuluh darah, kemudian meningkatkan aliran darah, serta meningkatkan hormon seretonin di otak, sehingga mood jadi lebih baik.

Anda bisa memakannya beberapa kali dalam seminggu.

7. Minyak Zaitun

Nah, kalau minya zaitun ini, dia ini sumber asam lemak Omega-3 yang sama bagusnya kayak antioksidan. Seperti yang dibahas di atas, dia bisa melindungi otak dari stres oksidatif. Pun juga bisa meningkatkan daya ingat dan daya belajar.

Satu sampai dua sendok makan dalam sehari, ketika ditaburkan pada sald atau pada bubu masak, udah termasuk kadar yang optimal kok.

8. Wild Salmon

Salmon termasuk salah satu makanan yang juga kaya akan asam lemak Omega-3, yang bisa membantu penjagaan sel otak, dan juga bekerja sebagai anti-inflammatories.

Karena sejatinya tubuh kita nggak bisa memproduksi jumlah asam lemak yang kita butuhkan. Makanya, kita perlu sumber dari luar.

Asam lemak pada salmon ini juga bagus buat jantng, otak, dan kesehatan mata, serta pengatasan kepikunan.

Oia,  sayangnya, para peternak salom dapet salmon yang kadar lemaknya berbeda-beda, nggak tentu segitu terus. Maka, disarankan untuk memilih wild salmon aja, lebih bagus.

Bagus pula bila dimakan sebanyak 4 ons, disajikan 2-3 kali dalam seminggu.

9. Biji Rami

Biji rami itu banyak asam lemaknya juga. Jadi, penting juga buat kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi daya lupa akibat penuaan.

1 atau 2 sendok dalam sehari, sudah bisa memberikan efek.

10. Brokoli

Brokoli ini, sumber kolin yang mantap nih, yang telah diketahui mampu meningkatkan daya ingat serta menurunkan kepikunan akibat penuaan. Selain itu, juga kaya akan vitamin K, yang bisa meningkatkan

5 Cara Membuat Pagi Hari Bersemangat

Awal hari yang penuh kebahagiaan akan menginsipirasi seseorang  selalu bersemangat menjalankan aktivitas sepanjang hari. Namun, kalau ada hal yang membuat bete usai bangun tidur, efeknya dapat membuat orang memiliki suasana hati yang buruk kala mengerjakan berbagai kegiatan.
Membuka hari dengan hal yang menceriakan hati itu penting. Hari yang indah membuat berbagai hal dimaknai secara positif. Dikutip dari lintas.me, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar pagi Anda terasa menyenangkan:

1. Jalan-jalan pagi. Selain dapat membugarkan tubuh, jalan pagi akan membuat mood menjadi positif. Di samping itu, udara yang masuk ke tubuh cenderung lebih sehat karena belum terlalu terpapar oleh polusi.  Oksigen akan masuk ke aliran darah dan memberikan makanan yang baik buat seluruh jaringan tubuh.
2. Menyeruput secangkir teh. Minum teh panas sembari makan biskuit menjadi pengisi perut yang cocok. Namun singkirkan koran atau bacaan pada waktu-waktu ini agar Anda bisa benar-benar menikmati tea time.
3. Sarapan dengan menu menyehatkan. Sarapan penting untuk mengisi energi. Tapi, pilih makanan sehat agar tubuh tidak bermasalah saat beraktivitas. Misalnya mengambil menu yang kaya protein dan serat.
4. Saat bangun, selalu munculkan pandangan yang positif. Mungkin di pagi hari masih harus mencuci baju, mencuci perakakas dapur, atau menyiapkan sarapan. Tapi, lewati semua itu dengan suasana yag yang positif. Cara pandang seperti ini meminimalisasi munculnya mood buruk yang bisa menghancurkan hari Anda.
5. Membuat persiapan sebelum tidur untuk agenda esok pagi. Paling sederhana misalnya menyiapkan teko, cangkir, bahan makanan untuk sarapan, hingga baju yang hendak dipakai. Dengan persiapan kecil seperti ini membuat Anda lebih mudah mengerjakan berbagai hal di waktu pagi.